カテゴリー: さば

  • 皮は4分以内! さばのみりん干しの焼き方。

    皮は4分以内! さばのみりん干しの焼き方。


    皮は4分以内! さばのみりん干しの焼き方

    焼き上がり_さばのみりん干しの焼き方

     


    皮は4分以内! さばのみりん干しの焼き方

    全てのみりん干しの「皮」は4分以上焼くと焦げます。

    でも、全体が焼くのにかかる時間は約12分。

    12分-4分=8分間

    「最初の8分間は皮面を焼かない」事がポイントです。

    片面グリルなら簡単ですが、両面グリルだと少し工夫がいります。

    では、詳しく書いていきます。

     

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    詳しい解説 さばのみりん干しの焼き方

    ノドグロは脂のりの良い魚。皮からもジュわーっと脂がにじみ出てきます。
    両面焼きならアルミを引いて下さい。
    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    ついでに、腹の薄い部分をアルミホイルで隠してやります。


    ●アルミホイルを使って8分間は皮を焼かない

    みりん干しは焦げやすいので、解凍してから焼いて下さい。

    グリルが両面焼きなら、下にアルミホイルを引いて下さい。

    ついでに、腹の端っこを隠してやって下さい。

    ※皮とアルミホイルがひっつかないように、1回グシャっとして凹凸を作って下さい。

     


    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    置く時に、もう一度軽くアミルホイルを「グシャ」して凹凸を高くして下さい。


    では、焼きます

    火加減は中火がオススメです。

    皮とアルミホイルは「面」ではなく、「点」で置きたいので、グリルに乗せる時、もう一度軽くアミルホイルを「グシャ」して下さい。

    ●8分経過。

    表面が乾いて身が膨れて来れば、ひっくり返します。

     

    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    8分経過。こんな感じに膨れます。
    良い干物は焼き加減を魚自身が教えてくれます。

     

    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    アルミホイルのおかげで皮に火が通ってません。


    ここからは、アルミホイルをとって、約4分間、両面焼きします。

    火加減は強火にします。

    ※片面グリルの方も同じように焼いても問題ありません。余熱で良い感じに火が通ります。

     


    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    皮面全体がうっすらきつね色になりました。
    ココで「完成」にしても良いです。


    ●(ひっくり返してから)2分経過。

    こっからは好みですが、これくらいで、「完成」でも良いです。

    実は、皮を焼かなくても、ひっくり返した時点で食べられますが、皮にみりんのアルコールが残るので、飛ばした方が美味しいです。

     


    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠
    全体的に焦げ目がつきました。私好みの下記加減です。これ以上焼くと、こう↓なるので危険です。


    ●(ひっくり返してから)4分経過。

    全体に焦げができれば完成です。

     

    目がキレイなのは新鮮な素材を使っている証拠

    ●ちなみに、6分焼くとこんな感じです。

    「焦げ」が「炭」になってしまうとアウトです。

    不安なので、「もうちょっと。もうちょっと。」と焼いているとこうなります。

    思い切りが大事です。

     


    イワシみりん_焼き上がり
    完成です。キレイに焼けました。

     

    イワシみりんの身
    皮面が黒焦げになってないので、苦み・臭みのないキレイな味で食べられます。

     


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  • さばの一夜干しで作る【油淋鶏】のレシピ

    さばの一夜干しで作る【油淋鶏】のレシピ

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    材料

    開きサバの一夜干し・・・・半身
    ● にんにくチューブ ・・・1cm
    ●片栗粉・・・・適量
    ●油・・・・約大さじ2

    ○タレの材料
    ・しょうゆ・・・・大さじ3
    ・砂糖・・・・大さじ2.5
    ・お酢・・・・大さじ1
    ・白ネギ(小口切り)・・適量

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    サバは半身にして更に食べやすい大きさに切ります。


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    ボールに片栗粉・油・にんにくを入れ、さばになじませ、焼きます。

    焼けたら、皿に盛ります。
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    最後にタレをフライパンで少し煮詰めて、回しかければ完成です。
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  • さばの一夜干しで作る【ピリ辛香味煮】のレシピ

    さばの一夜干しで作る【ピリ辛香味煮】のレシピ

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    にんにく、生姜風味でご飯に良く合うレシピです。
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    材料

    開きサバの一夜干し・・・・半身
    ●ニラ・・・・1わ
    ●にんにくのみじん切り…1/2片分
    ●しょうがのみじん切り…1/2かけ分
    ●お酒・・・・約大さじ2
    ●豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/3
    ○煮汁
    ・とりガラスープの素…小さじ1/3
    ・酒…大さじ3
    ・しょうゆ…大さじ1 1/2
    ・砂糖…大さじ1
    ・水…1カップ
    ・ 塩、こしょう、小麦粉、ごま油、酢

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    サバは半身にして更に食べやすい大きさに切ります。
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    サバに小麦粉を薄くまぶしつけます。

    フライパンにごま油小さじ2を熱し、サバを約1分焼いて上下を返し、さらに約1分焼き、両面にしっかり焼き色がつくまで焼きます。
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    焼けたら、サバを端に寄せ、弱火にします。
    フライパンの空いた所に、にんにく、しょうが、豆板醤を炒めます。

    香りが立ったら煮汁の材料を加え、ペーパータオルで落としぶたをし、弱めの中火で、5~6分煮ます。

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    最後に、にらをさっと煮て、酢小さじ1を回し入れ、ひと煮立ちさせて火を止め、お皿に移して完成です。

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  • さば開きの干物の焼き方-グリル編

    さば開きの干物の焼き方-グリル編

    さばの開きを焼いてみました

    サバの開きは大きいので、「どうやって焼くの?」と言われますが、普通に焼いて下さい。

    我が家のIHグリルでは 12分で焼けます。

    干物の焼き時間は重さではなく、干し加減で大きく変わります。
    しっかり水分が約70%になるまで干してあるので焼き時間は短いです。

    さばの開きを焼いてみる-1
    開きサバ(300g)です。

    さばの開きを焼いてみる-2
    でかいです。グリルギリギリの大きさです。
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    さばの開きを焼いてみる-3

    約12分でこんな感じです。美味しそうに焼けました。

    さばの開きを焼いてみる-4
    皮面もこんな感じです。
    目の感じで判断すると、ノドグロのような脂の多い魚なら、もうちょっと焼いても良い感じですが、
    開きサバならコレでちょうど良い感じです。

    さばの開きを焼いてみる-5

    では試食です。
    私のオススメは 1枚で 2回楽しむ食べ方です。

    さばの開きを焼いてみる-6
    1回目

    サバの開きは 塩加減がちょうど良く 優しい味なので まずは そのまま食べます。

    干物なので、塩さばと比べて食感が良いです。適度な歯ごたえをもった、小気味よい食感です。

    さばの開きを焼いてみる-8 たれ

    2回目
    ショウガを入れた だし醤油(めんつゆに使う甘い醤油です。)に、それにつけて食べます。
    ※チューブの「おろし生姜」でも良いですし、お寿司に付いてくる「ガリ」でも良いです。

    さばの開きを焼いてみる-7
    1尾が、約300gもあるので、お一人なら半分で十分だと思います。
    残り半分は冷凍庫にしまって、またお好きな時に食べるのがオススメです。


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